cootan45

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マクロビや玄米菜食を長年続けていたら2016年3月糖尿病を発症。即スーパー糖質制限を開始。一食の糖質は20g×3食=1日60gくらい。おもに低糖質の食事で炭水化物は少し。2ヶ月後には糖尿病の数値がほぼ基準値に。半年後に全ての服薬が0に。2016.12月-18kgで目標達成。朝は野菜たっぷり、昼はたんぱく質しっかり、夕食は早め軽め（最近は夕食なしの1日2食）